金杨街道香山四居举办秋季防燥讲座
(本站发表日期:2014-10-21)
秋燥是一种季节病,空气湿度发散过快,容易使人体脱水,引发口干舌燥咽喉痛、皮裂、便秘等一系列上火症状。10月20日,香山四居委学习站点开展“秋季防燥”讲座,36位居民认真听取志愿者许金娣老师深入浅出的讲解。 许老师指出,秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现“凉燥”。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。还必须注意三防:防受凉感冒,防运动损伤,防运动过度。在饮食方面要注意多吃一些温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等,多喝水、粥、豆浆,多吃莲藕、荸荠、萝卜、梨、百合、蜂蜜等瑞肺生津的食物。需要提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果不宜多吃。秋季锻炼时应多饮水,因人而异选择不同的运动方式,如登高爬山、散步、慢跑、八段锦、太极拳等,循序渐进,增强体质,提高防“燥”的能力。 通过讲座,居民了解了很多“保水”专业知识,如秋天应该吃哪些水果、蔬菜,吃哪些食物来补充水分,一天要喝几杯水才能保持人体内的水平衡……这堂“实用”的防燥课受到了居民的广泛好评。
(香山四居供稿 斯原选编)
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