金杨街道罗山二居举办夏季养生健康知识讲座
（本站发表日期：2014-6-10）
6月8日下午，罗山二居举办关于夏季养生的健康知识讲座，邀请到信谊药厂营养师陈丽君为大家详细讲解，30多名居民参加此次活动。 陈老师从四个方面进行讲解。首先要保持情绪欢畅。在精神调养上，中医认为“夏季要放”，也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向。其次，要动静结合。夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢饱等，但是运动量要适度，不可过于疲劳。 再次，要注意饮食卫生。补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，以保障身体的需求。同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。最后，大家也可以试试以热除热。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。比如热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚以及喝热茶等。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。陈老师提醒大家夏季养生关键在于“清”，思想宜清净，饮食宜清淡、游乐宜清幽、居室宜清凉。 居民们表示，讲座让他们树立科学正确的养生保健观念，掌握行之有效的饮食养生之道，了解到更多的科学健康养生常识，获益匪浅。
（繆娟供稿 斯原选编）
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